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Les cours de préparation à la naissance

Dans le cycle des cours de préparation à la naissance (8 cours + 1 séance de monitoring sur ordonnance), on a droit :

1. Formalités administratives
   
2. Les manifestations douloureuses (à différencier du vrai travail)
3. Respiration et relaxation (par la sophrologue)
4. Allaitement (sein ou biberon)
5. Suite de couches, contraception et sexualité
6. Retour à la maison (préparation de la pharmacie pour bébé)
7. Expulsion et accueil de bébé
8. La salle d'accouchement

Ce sont les cours "normaux" pour une préparation globale à la naissance (pas de trempette dans le bain à 32°C, pas de cours de tripotage de bedou – autrement nommé haptonomie – pas de cours de chant ...)

Hier, donc, j'ai eu droit au cours sur la respiration - relaxation (je pensais que c'était LE cours à faire avant la naissance ... avec le cours n°7 sur l'expulsion !). Ce cours a pour but de vivre avec la contraction et d'adapter sa respiration à ce que veut dire notre corps (cours de sophrologue, hein !). L'accouchement doit être vu comme une ouverture (ouverture du col, ouverture du bassin ... pour faire passer le bébé), et la facilitation de cette ouverture passe par la respiration !

Explication !!

• l'oxygénation du muscle utérin permet à celui de se détendre, donc la contraction arrive sur un muscle détendu, donc moins de douleur
  
• la respiration nous permet de nous détendre et qui dit détente, dit relaxation, dit ouverture, dit zen, dit bien !

Evidemment, il faut faire une respiration abdominale (et non thoracique !). Pour cela, on a vu 3 positions :

• allongée sur le dos (jambes repliées vers les fesses, pieds bien dans le sol) : on avance nos fesses vers nos pieds  (sans bouger les épaules, sinon on appelle ça ramper et  on peut faire le tour de la salle comme ça ) puis on récule nos épaules vers le haut. Ensuite il suffit de respirer avec son ventre et on se concentre sur l'air frais inspiré et l'air chaud expiré
• à 4 pattes : au plus on est grande, au plus les bras sont en avant, et on doit avoir un dos droit. On force l'expiration (en contractant son périnée et en soufflant par la bouche en vidant bien ses poumons) et on inspire doucement par le nez
  
• assise : en tailleur (et c'est peut-être la position la plus facile à expliquer / refaire !). On s'assoit avec le dos droit et légèrement incliné vers le devant (je dirai à vue de nez, dans les 30 - 40°, ce qui est assez chaud (© Perceval)). On passe sa main sous une fesse pour chopper son ischion (l'os du cul pointu !) et on le recule (l'ischion, pas toute la fesse). Ensuite, on refait avec l'autre fesse. On remet son dos droit et on visualise le point au milieu du dos (là où il y a l'attache du soutien-gorges) et on se concentre dessus et on étire ! Une main placée sous le ventre et l'autre à son sommet, on force l'expiration et on inspire doucement par le nez (gaffe à ne pas casser la nuque !).

Ces positions ont pour but de faciliter la respiration abdominale, ce qui va apporter plus d'oxygène au niveau de l'abdomen, ce qui va réveiller le bébé Du coup, en plus des bidons qui montent et descendent lors des phases d'inspiration / expiration, on a pu voir des mouvements latéraux de bébés qui gigotaient tellement ils avaient d'oxygène .

On a aussi appris que nos corps savaient donner la vie (c'est génétique !!) et que plus on stresse, moins on "veut" accoucher, plus on se contracte et on se ferme... et quand la contraction arrive sur un muscle contracté, bein forcément, ça fait mal (la contraction arrive pour ouvrir le corps et l'appréhension de la douleur le referme ... autant dire que c'est un coup à blanc ! et c'est ce qui explique (en partie ?) qu'il peut y avoir des accouchements qui durent des heures et des heures et des heures et des heures ...

On retiendra qu'on n'accouche pas avec sa tête, que durant le travail (que ce soit à la maison en attendant d'aller à la maternité, ou à la maternité avant que ne soit posée la péridurale si on la souhaite) on peut se mettre comme on veut ! (la position assise pour respirer me plaît bien !) et qu'à partir du moment où on passe à de la médicalisation (la pose de la péridurale), on doit suivre ce que nous dit l'équipe qui est avec nous, et plus notre corps (de toute façon, on sent plus rien, il paraît ...)

Bref, tout ça c'était bien beau, mais hier j'ai quand même eu des contractions toute la soirée et dans la nuit, et j'avais vraiment pas envie de m'asseoir / m'allonger par terre pour respirer ! (faut dire que je voulais pas prendre de spasfon aussi ) ... et j'avais pas non plus envie que hier soit le jour N !